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Nikotinreduzierung…


Meine letzten Liquid-Vorräte von 3 mg sind aufgebraucht, und seit dem Wochenende dampfe ich jetzt nur noch 2 mg pro ml Nikotin.
Die ersten Tage waren etwas schwerer, weil das Verlangen wieder stärker geworden ist, aber ich habe mich wieder gut daran gewöhnt.

Aktuell verbrauche ich wieder etwa 10 ml pro Tag, was eine tägliche Nikotindosis von ca 20mg ist.

In etwa zwei Wochen geht es hier weiter runter auf 1 mg. Und danach ist dann Schluss mit dem Nikotin … So zumindest der Plan!

Drückt mir die Daumen, dass ich es schaffe von dem Gift loszukommen 🙂

 


Veröffentlicht am 05.02.2019 - Kategorie(n): Nikotinsucht

Es geht weiter…


Vorab muss ich erstmal erwähnen, dass ich meine Ziele für die Bewegung (Schrittziele/Sport) erstmal auf Eis lege. Das mit dem Nikotin reduzieren und Ernährungsumstellung ist für den Anfang noch anstrengend genug für mich. Das waren dann wohl doch erstmal zuviel Projekte auf einmal 🙁

Allerdings habe ich es mit der bewussten Ernährung wieder geschafft 1,3 kg in der letzten Woche abzunehmen. 
Ein Grund zum Feiern…Yay!

Update nach Woche drei:

Seit beginn: -2,4 kg
Vorwoche: -1,3 kg

 

Alles in allem fühle ich mich ganz gut. Die Energie fehlt ein wenig, aber so schlimm ist es nicht. 
Seit nunmehr drei Wochen verzichte ich komplett auf Snacks, Schokolade und irgendwelche Fertigkost. Der Heißhunger auf Süßigkeiten oder Chips ist komplett weg und ich komme ganz gut klar mit der guten Ernährung.

Ich verfolge im übrigen keine richtige Diät, sondern achte einfach mehr darauf, was ich esse: Viel Gemüse und Obst, wenig Fleisch/Käse und sehr wenig Kohlehydrate.


Veröffentlicht am 04.02.2019 - Kategorie(n): Bewegung, Ernährung, Gesundheit

Montage Absima AB2.4


Puh, also nach zwei Jahren habe ich endlich Zeit und Lust gefunden mein erstes Auto komplett selbst zu bauen. Bedauerlicherweise habe ich mir wohl den schlechtesten Bausatz als Anfänger besorgt, den es gibt. Das wusste ich damals natürlich noch nicht. Die Anleitung ist sowas von katastrophal gewesen und die Tütennummern der Teile und Schrauben haben nicht mit denen in der Anleitung übereingestimmt. Zum Glück hat mir dieser Beitrag aus dem RC Forum dabei weitergeholfen.

Schlussendlich habe ich das Modell an 3 Abenden doch noch fertig bekommen.

 

Hier ein paar Impressionen der Montage:

 

Bedauerlicherweise habe ich anfänglich den Lenkservo komplett falsch verstanden und dachte, der müsse stehend da rein und habe schon geflucht, dass die Befestigung dafür fehlt. Kurzerhand entschied ich mich dazu, den Servo einfach gut zu verkleben und zu hoffen, dass er hält 🙂 Hat er natürlich nicht, ist direkt abgerissen. Wie auf den Bildern zu erkennen, hat der Klebstoff auch das Gehäuse vom Servo aufgelöst. Tja, Spritzwassergeschützt ist dieser nun nicht mehr, aber mit etwas Isolierband funktioniert er jetzt auch.

Was mich bei diesem Modell etwas stört ist, dass der Lenkeinschlag nach rechts nicht so gut ist. Wenn die Räder nach links 100% einschlagen, schafft er es nach rechts nur auf etwa 60%. Das kann jetzt Bauart bedingt sein, oder ich habe was bei der Montage falsch gemacht, oder übersehen. Ich habe die gesamte Lenkeinheit allerdings 2-3 mal komplett demontiert und wieder montiert: Selbes Ergebnis.

Fazit: Naja, für das erste mal nicht schlecht, aber auch nicht der beste Bausatz den des zu kaufen gibt. Alles weitere werden die ersten Testläufe meines neuen Flitzers zeigen. Dazu in den kommenden Wochen mehr.


Veröffentlicht am 31.01.2019 - Kategorie(n): Modellbau

Mein erstes Modellauto…


Vor fast exakt zwei Jahren habe ich mit dem Modellbau (RC ) angefangen.
Mein erstes Auto war der Reely Dart von Conrad.

An und für sich war das ein ganz nettes Modell, und ich hatte auch viel Spass damit.
Schnell fing ich auch an, selbst etwas daran rumzubasteln, wie zum Beispiel die Akku-Halterung für großere Packs “umzubauen”.

Natürlich kamen hier und da noch einige Reperaturen nach Unfällen dran, ansonsten habe ich mich einige Monate mit diesem “Fertigflitzer” zufrieden gegeben.

 

Tragisch wurde es allerdings erst, nachdem ich mit dem Modell einen schlimmen Unfall hatte: Auf einer Pfütze die Traktion verloren und mit vollem Tempo gegen einen Pfeiler gefahren. Komplette Lenkachse und Bodenplatte defekt. Diagnose: Totalschaden. Die Elektronik war zum Glück komplett in Ordnung.

Also ausgeschlachtet was ging, und den Rest schweren Herzens auf den Schrott 🙁

Hoch motiviert habe ich mir dann einen 4WD Bausatz bestellt, der dann aber aus persönlichen Gründen zwei Jahre im Schrank stehen blieb:
Den Absima AB 2.4

Der Plan war es mit den geborgenen Komponenten, und dem Bausatz wieder ein funktionierendes Modell hinzubekommen.

 


Veröffentlicht am 28.01.2019 - Kategorie(n): Modellbau

Erfolge stellen sich ein


Kurzes Update nach Woche zwei:

Da ich leider gesundheitlich etwas angeschlagen war, konnte ich mein Wochenziel nicht erreichen. Das hat mich zunächst etwas negativ gestimmt, allerdings war der Gang auf die Waage eine kleine Wohltat: -1,1kg! 🙂

Seit beginn: -1,1 kg
Vorwoche: -1,1kg

Veröffentlicht am - Kategorie(n): Gesundheit

Nach 1 Woche


Die erste Woche meiner “Lebensumstellung” ist vorüber und hier folgt nun mein erstes Update:

Bewegung:
Schaut soweit alles ganz gut aus. Ich liege in meinem Plan und habe pro Tag 2.389 Schritte gemacht.
Zusätzlich habe ich seit dem Wochenende vor täglich eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren. Bisher klappt das auch, hoffentlich stehe ich das durch 😉

Ernährung:
Auch hier halte ich mich tapfer und habe seit einer Woche weder Süßigkeiten, noch übermäßig viele Kohlehydrate zu mir genommen. An manchen Tagen gelingt es mir einfacher, an manchen nicht. Durchhalten ist die Devise!

Nikotinsucht:
Auch hier alles im grünen Bereich. Ich liege immer noch im Plan bei unter 10ml/3mg pro Tag.
Heute war die Sucht etwas stärker, aber ich kann mich noch gut beherrschen.

 

Der Blick auf die Waage war etwas ernüchternd, es hat sich nichts getan:  +/- 0 
Ich lasse mich davon nicht entmutigen, ist vielleicht nur mehr Muskelmasse geworden.


Veröffentlicht am 21.01.2019 - Kategorie(n): Bewegung, Ernährung, Gesundheit, Nikotinsucht

Ausgangssituation


Ich habe einen Bürojob, pendel mit dem Auto und habe niemals wirklich Sport gemacht, also so ziemlich die schlechtesten Voraussetzungen, die es geben kann.
Im Schnitt schaffe ich gerademal 1500 Schritte pro Tag. Immerhin: Es braucht nicht wirklich viel, um diesen Wert zu toppen. Ich setze mir als mittelfristiges Ziel bis Ende April durchschnittlich 5000 Schritte pro Tag zu schaffen.

Da ich ein absoluter Gewohnheitsmensch bin, ist es bei mir gar nicht so einfach etwas neues zu etablieren. Meistens verliere ich schon nach kurzer Zeit wieder das Interesse daran und der innere Schweinehund meldet sich zurück. Aus diesem Grund werde ich es langsam angehen und meine Ziele relativ klein abstecken.

Geplante durchschnittliche Schritte pro Tag:
Januar – 2000 Schritte
Februar – 3000 Schritte
März – 4000 Schritte
April – 5000 Schritte


Veröffentlicht am 16.01.2019 - Kategorie(n): Bewegung, Gesundheit

Meine Ziele für 2019


Ich bin bestimmt nicht der Einzige, der regelmäßig nach den Feiertagen und dem Urlaub einen Schock bekommt, wenn er das erste Mal wieder einen Blick auf die Waage wirft.

Ich war so stolz, dass ich es 2018 geschafft hatte, ein wenig mein Gewicht zu reduzieren und mich gesünder zu ernähren. Dies alles hat mein innerer Schweinehund im Winter wieder zunichte gemacht. Ich war sogar so geschockt, dass ich jetzt überhaupt gar keine Ausreden mehr gelten lasse, um mich bewusster mit meinem Leben auseinanderzusetzen. 

Für 2019 habe ich mir 4 Ziele gesetzt:

  • Gewicht reduzieren
  • Aktiver werden (Sport/Bewegung)
  • Gesünder ernähren
  • Nikotionsucht stoppen.

Ich werde diesen Blog nutzen, um über meinen Fortschritt zu schreiben. Dies soll in erster Linie dafür sorgen, dass ich am Ball bleibe und vielleicht gibt es ja auch Menschen mit den selben Problemen da draußen, die sich durch meinen Blog motivieren lassen 🙂


Veröffentlicht am 15.01.2019 - Kategorie(n): Gesundheit

Neues Jahr, neues Glück…?


Seit Anfang des Jahres bin ich auf 3mg Nikotin pro ml Liquid heruntergegangen.
Anfänglich sehr ungewohnt, weil es fast wie “Luft” dampfen ist, aber ich konnte mich schnell daran gewöhnen. Die Lust zum Dampfen lässt auch langsam nach und ich halte immer längere Zeiten ohne Nikotin problemlos durch. Ganz ohne geht aber auch noch nicht.

Auch positiv zu erwähnen ist, dass mein täglicher Verbrauch etwas zurückgegangen ist: Auf weniger als 10 ml pro Tag.

Aktuell tägliche Nikotindosis von 8-9ml Liquid mit 3mg Nikotin:
24-27 mg Nikotin pro Tag.

Wow, ich habe meine tägliche Dosis schon um mehr als die Hälfte reduziert!
Ich bin stolz auf mich 🙂


Veröffentlicht am 14.01.2019 - Kategorie(n): Gesundheit, Nikotinsucht

Weniger Nikotin im Dezember!


Die Feiertage stehen vor der Tür und der Stress nimmt nochmal etwas zu. Ich könnte Dampfen wie eine alte Diesellok. Tue es aber nicht!
Das Liquid ist runter auf 4mg.

Tägliche Dosis im Dezember:
10-12ml á 4mg entspricht ~ 44 mg pro Tag

Gott, hoffentlich stehe ich das durch… 🙁


Veröffentlicht am 22.12.2018 - Kategorie(n): Gesundheit, Nikotinsucht

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